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常吃这些食物 让你皮肤变白皙

编辑:养生文化时间:2019-09-01 10:04:25阅读次数:

俗话说一白遮三丑,一胖毁所有,这些都是现实生活中的写照,今天小编跟大家分享美白效果特别好的各种食物,爱美的妹纸速来围观,这些食物竟可以让你白皙到50岁哦!

水果类

1、猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上,是柑桔的5–10倍,苹果等水果的15–30倍,被誉为“水果之王”。

2、樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富,还含有较多铁元素,美白的同时还能补血补肾,给你健康好气色。

3、柠檬

切柠檬片泡水可以促进新陈代谢,延缓衰老,软化角质层。除了泡水喝,还可以在每天清洁面部后,滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上,轻拍面部,连美容教主大S都对此爱不释手。

4、草莓

草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生,还有去油、洁肤的作用,夏天再也不用担心一脸油光了。

5、西瓜

夏天最好的消暑水果非西瓜莫属了,柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸,给你面部皮肤增白又滋润。

6、桃子

香甜可口的桃子不仅好吃,还有卓越的保湿功效,能够清楚毛孔中的污垢,防止色素沉着。想要蜜桃般白嫩红润的肌肤,赶紧去吃。

蔬菜类

1、冬瓜

李时珍都在《本草纲目》里说,冬瓜可以令皮肤“悦泽白嫩”,常吃冬瓜不仅可以美白,还能减肥,令人“体瘦轻健”,美白与瘦身兼得。

2、西红柿

西红柿是最好的防晒食物,它含有的番茄红素能够很好的抗氧化,减轻紫外线对皮肤的伤害。

3、黄瓜

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黄瓜是传统的养颜圣品,黄瓜含有的维生素和葫芦素能够清洁美白肌肤。此外,被太阳晒伤之后还可以涂黄瓜汁以舒缓,日常也可以做黄瓜面膜补水美白。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化剂,能够预防痤疮和皮肤干燥,减缓细胞衰老过程。

5、豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效,豌豆富含的维生素A原在体内转化为维生素A后,能有效润泽肌肤。

饮品类

1、绿茶

绿茶中含有的茶多酚可以抗氧化,能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。

2、热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮等,一杯热可可,让你感受甜蜜又健康的一天。

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3、豆浆

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豆浆中含有大量亚油酸,能够阻止细胞产生黑色素。其中含有的铁和镁,能够增加皮肤弹性,防止皮肤干燥,常喝豆浆美容颜颜还能抗衰老。

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