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每周菜谱安排表

编辑:养生文化时间:2019-05-09 14:05:35阅读次数:

本文 在人们的生活基本必需品是非常重要的,每个人的基本生存需求,太好吃了在一个健康的饮食,这是有利于身体健康吃,于是下定决心的人谁可以自定义一周食谱说,根据一些特点你的身体,例如想减肥,或生理上的问题可以定制配方的某些方面,然后按照食谱。

第一组

星期一

早餐:面包,牛奶(或豆奶),一个煮鸡蛋,酱黄瓜。

午餐:米饭,香菇,白菜,糖醋鱼,冬瓜汤。

晚餐:绿豆粥,白菜,猪肉包子,虾和冬瓜。

星期二

早餐:面包,牛奶(或豆奶),一个卤蛋,腐乳

午餐:米饭,茄子,肉末,鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角,大米,豆沙包,青椒肉丝。

星期三

早餐:肉髻,牛奶(或豆奶),咸鸭蛋(半个)

中国食品:面包,豆类,烤牛肉,干煸豆角,鸡蛋羹。

晚餐:炒面,炒菠菜,青椒土豆丝。

星期四

早餐:花卷,牛奶(或豆奶),煮鸡蛋

午餐:米饭,黑木耳肉,红烧平鱼,白萝卜海带排骨汤。

晚餐:米饭或豆浆,葱油饼,青椒和芹菜猪肉。

星期五

早餐:包子,牛奶(或豆奶),

午餐:米饭,烹饪鲜花,辣子鸡,蘑菇和白菜汤。

晚餐:肉髻芹菜,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐。

周六

早餐:面包,牛奶(或豆奶),一个煎鸡蛋

午餐:米饭,五香鱼,炒豆芽,胡萝卜,蘑菇汤。

晚餐:面包,玉米粥,西红柿鸡蛋,鱼香肉丝。

星期日

早餐:花卷,牛奶(或豆奶),煮鸡蛋1

午餐:米饭,黑木耳炒鸡丁,糖醋白菜,南瓜汤。

晚餐:韭菜猪肉水饺,生菜豆豉,肉末炒豇豆。

第二组:

在星期一:

早餐:牛奶,面包

中国食品:面包,花生,排骨,干芹菜炒香

晚餐:海带汤,清蒸鱼,辣椒炒肉,米饭

星期二:

早餐:小汤圆+

午餐:米饭,猪肉,蘑菇,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜

晚餐:米饭,汤丝瓜,猪肉,洋葱,肉末豆腐炒

在星期三

早餐:牛奶,面包(或花卷)

午餐:米饭,炒四季豆,凉拌三丝(红,白萝卜,生菜)

晚餐:面包,土豆,烤牛肉,酱牛肉,蘑菇和炒白菜

星期四:

早餐:牛奶,鸡蛋,面包

午餐:清蒸,红烧豆腐,醋土豆丝,豆角肉末

晚餐:米饭,海带炖排骨,炸鸡,炒鸡蛋,青椒

星期五

早餐:牛奶,饺子

午餐:米饭,炒空心菜,炖排骨冬瓜汤,红烧牛排

晚餐:腰果炒菜花,白菜,炒猪肝,猪肉茄子

周六:

早餐:牛肉面,豆浆

午餐:米饭,猪肉,热肾,鸡蛋汤

晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝鱼,

星期日

早餐:牛奶,面包

在:面包,苦鸡腿,蒸鱼片,炒豆芽粉丝

晚餐:米饭,竹笋炖豆腐,茄子,炒大蒜

本文链接:每周菜谱安排表
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