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每周三:张大夫讲美容和养生三——帮你拨开减肥迷雾

编辑:养生文化时间:2019-05-09 14:05:35阅读次数:



张自强


整形外科副主任他从宁夏医科大学毕业

在临床手术从事二十年历史论文十多篇

国家注册了两个公共营养师营养讲师健康管理




上周去了周三和大家说的塑料微型的事情,这几天有人真的我应该说的结果,有媒体报道,一个女人带着几十万银川到韩国整容,结果变成毁容,所以盲目整容手术绝对是最要不得的态度。这一周,我告诉你,一个古老的话题-减肥。虽然老话题,但绝对值得一提。


第1部分1据医生指导身体质量指数

每个人都有按重量测定的标准高度,相对于标准体重,即,每一个健康的身体质量指数,或“重量÷身高的平方,”是体脂肪指数的测量。去年2月,世界卫生组织亚洲修订标准,18指数。5-22.9是适度的。如果我们能在此范围内把握BMI,可以有效地降低肥胖有关的疾病,如糖尿病,心脏疾病等。。之前减肥,体重指数应建立符合目标,不是因为重量越轻越好。事实上,体重和肥胖,是健康威胁。


PART22听营养学家建议的饮食偏好考虑在内菜单

减肥是吃或节食,控制热量,吃多了还原更有效,这是一个错误的想法。合理的饮食,营养学家应根据那些谁减肥饮食行为的科学建议进行。想减肥,你必须学会辨别食物,了解蔬菜,水果和食品的炮弹,因为低热量,你可以经常食用,可避免其他高热量食物。这不仅会控制热量,还能保持食物的兴趣。



第三部分


3均衡饮食,保证足够的热量


对于每个人,不管你是否需要减肥,平均每天摄入的足以应对不同的工作卡路里的热量(约1800--2400大卡)。在饮食方面,要注意均衡饮食,不要因为有人说“不吃淀粉,只吃肉”或“不吃水果,只吃蔬菜,”等等,偏食造成营养失衡,所以要减肥,如果他们真的让体重降下来,不然会引起身体不适,不健康。



PART44主动运动科学每周减肥0.4-0.8公斤

运动医学告诉我们,每个人的身体燃烧掉脂肪1公斤消耗7000千卡。像慢跑,约半小时自行车运动消耗260--300千卡。一个星期可以通过“30磅”这站?

肥胖的原因,食物的卡路里消耗主要是由比身体更消耗,使多余的热量进入体内脂肪堆积,使体重增加。坚持吃低脂肪食物,当然,有助于减少多余的热量,如果是更有效,必须坚持锻炼身体燃烧脂肪的目的。许多减肥广告市场,往往标榜“3减多少”或“10磅在一个星期内,”这样的速度减肥是违背健康规律。正确的减肥计划是每0周减肥。4-0.8公斤,分步。




有人说,他们一直在运动中,有人试图减肥的十倍,有人甚至饿晕了,所以他们问我为什么要甩开胖?其实,每个人的体质是不同的,因此,将不同的减肥方法,这种方法就好像在每个人的脸上很不同的效果相同的一组妆,中国药打开同一疾病不同的人是不一样的处方如果咨询减肥,美容和健康方面的需要,可以随时拨打博士。张电话或免费咨询。阳光微信平台下周三NXTV市不见不散。我们谈论的双眼皮手术下的话题最关心的女士。




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