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五类中医健身法

编辑:养生文化时间:2019-05-31 17:38:35阅读次数:

一个中国的传统医学历来讲究“天人合一”的,“不治已病治未病”,因此,每天的运动是中国医学的精髓深刻。

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太极

太极拳是我国宝贵的民族遗产,其优美的身姿,动作轻柔,年轻人和老年人的年龄,不受时间和季节的限制。既要防止疾病,而且身体,既锻炼我们的人民幸福,并欢迎世界各地的人们。

由阴阳两个方面“太极”源于中国古代的哲学论文“易经”阴阳八卦学说,第一次出现在陈抟,周立波的“影子”,说宇宙万物都统一反对派,但。“太极”的公寓有一个小的无穷和无限感,平衡阴阳互根,消长,不断运动,无尽。太极拳是在这个理论中,强调运动,阴阳。外面的静态和意识内动感的车身。移动的外部形状,所述名义,阴阳芸拳击整体圆角通过一个由各种组合物的电弧,通过各种操作由太极图案的动作定向通道,一个; 意守,以移动静态宇,意识血液运来指导机构,如无限循环,循环。一类拳看到所谓的“太极拳”,是“太极”的理念为太极集团与图形行动的基础。它在“太极”形状,寓意为“太极”,故名。

八段锦

从物理气功·八段锦歌曲是流行的健康和健身的民间之一。从黄金鉴字,珍贵的描述; 古代丝绸色美味的东西。因为这样的练习可以保持长寿,展示给人们喜欢华丽的锦缎,所谓的“鉴”。

八段锦是一套通过不同的动作组成的八个部分医疗体操,他们的动作简单,易学易练,并在实践中不断创新,以进行修改,并且许多种,如岳的演变费疤八段锦,十二段锦,因为摩擦八段锦,电力八段锦床,坐姿八段锦等。,有专长。

八段锦拥有柔筋健骨,支持强大的空中力量,能补气活血,脏腑功能,男女老幼皆可锻炼协调。现代研究也证明了此功法可促进血液循环,轻柔按摩腹部器官,神经系统,心血管系统,消化系统,呼吸系统和运动器官有很好的调节作用,是一种很好的运动。八段锦体势有坐势和分站的潜力。前者实际上,宁静的小运动量,或之前行使适合起床前的睡眠; 后者大运动量的,适合所有年龄,身体状况谁行使。

五禽戏

五禽戏是由东汉名医华佗,华佗在许多动物的观察,创建模仿虎,鹿,猴,熊,起重机5种动物的形状和神态,伸展自己的翅膀,实现畅通经络健身目的的方法。它是指模仿动作虎,鹿,熊,猴子,鸟五种动物的,和一群锻炼方法的编织。

练法有两种:一种是五种动物的动作的模仿,想着他们的活动,自然会导致这个想法的行动,只要前和手术后的顺序上有它的组合,动作不能每次锻炼的顺序完全一致。另一种方法是看现有的五禽戏的书籍,学习整套动作。

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易筋经

容易改变的意思; 肌腱,指的是肌肉,骨骼和肌肉; 之后,作为方法。因此,易筋经是在肌肉的变化,特殊的训练方法骨骼质量。这是除了练肌肉,骨骼和肌肉,还能补气和意大利,都与思想有关,呼吸,运动练习。在我的实践要注意松静结合,柔刚相济,身体自然放松,自由移动排,这与气行指,不要紧张,僵硬。

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六字诀

六字诀梁陶弘景在南北朝时正式提出,他说,“培养生活录”:“凡齐,鼻子到嘴巴呼吸,微型和引长名曰兴趣。纳有气体,呼出6。纳进气的那一个,六人是呼吸吹呼,嘿呵,嘘,丝绸,也是一个出口。与进气“发布的气息”吹声,通话,嘿呵,嘘,丝绸“六个字,共同实现运动器官,血液调节,平衡阴阳的目的。

厥第六实践两个阶段:第一阶段焦点呼吸,表达,运舌; 处理的想法到第二阶段中,气体流关节运动。实践“嘘”字功,睁眼练习,其他的字可以视而不见吐。每个字吐出六次。鼓肚子,肚子瘪吸气呼气。吐字呼吸,吸气吐尽,口呼吸吸入剂。

准备功能:如垂目,眼睛的气息,对上腭舌,陈健垂直肘,含胸拔背,臀部坐松腰,膝盖微微弯曲,双脚分开,全身放松,冥想的大脑,让,避免过度。

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