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阴虚体质适合什么运动

编辑:养生文化时间:2019-05-07 14:02:30阅读次数:

阴虚体质的运动养生原则

对人体来讲阴虚体质,着重“阴”的不足。“阴”的身体有哪些呢?中国医药,精液,血液,体液和其他体液是女性液态物质在身体,因而“缺陷”可以表示为精虚,血液和其他体液不足。此外,“阴”字给人一种安静和抑制和感受,阴虚体质谁往往在性格容易急躁,愤怒等。。它可以理解的是由于物理缺陷是少的体液损失,主换热不足和物理类型的其它性能特征。体质虚寒通常形体消瘦,皮肤干燥,面色潮红,手足心热,口干喜冷饮,大便干结,小便短赤涩性情急躁,外向好动; 通常很容易从清热养阴疾病或疾病阴虚症状遭受易出现后。

阴虚体质的人的健康原则是滋阴清热,养血润燥,始终注重滋补阴液,主要是迎合甘凉滋润,温燥吃的食物; 生活要有规律,应该是安静的生活环境,避免熬夜,剧烈运动和工作在高温热。

运动疗法 - 创造运动安静,适可而止

对于阴虚体质的人,由于缺乏阴液,多动症相对阳气,所以不适合高强度,大运动量的运动。为了避免在运动在高温环境中,以免出汗过多,更伤阴液。

阴虚体质的人最好不要锻炼吧

阴虚体质的人最好不要锻炼吧?这是错误的!

阴虚体质消瘦很多人都是老年人,慢性病患者或大病初愈,适当的体育锻炼对健康有好处。但由于躁热阴虚体质的人,容易出现潮热现象,造成有些人不能或不愿意做运动,这是不对的。阴虚体质的人进行锻炼的很长时间,就会使人体的阳气慢慢松弛,其次是阳,阴阳的症状最终会。

时间以鼓励阴虚体质的人进行一些小强度的运动,在通风,阴凉处最好的运动,每个动作不宜过长。遵循的原则是“创造运动安静,受够了”,不能出汗,否则破坏人体的阴液。

对人员阴虚体质的运动

阴虚体质的人不适合做一些力量,运动,如太极拳等传统保健运动的难度较小,“嘘”字功,游泳。

1。 传统的卫生运动

适用于小型和中等强度的运动,运动应重点开展工作,恢复肝脏和肾脏,如能经常打太极拳,八段锦,古井贡和其他保健功柔和演习在实践咽晋生津得到杨殷效果。

阴虚减肥很多人,容易上火,皮肤干燥等。。干皮肤差,可以游泳更多的选择,滋润皮肤,减少瘙痒,但不是桑拿。

气功静态双向调节内分泌功能,促进脾胃,提高生产体液,有助于提高体质虚寒。

阴阳质量是偏亢。应避免大运动量,比如在炎热的夏天,或闷热的环境中运动的形式,高强度的运动,以免出汗过多,损伤阴液,不利于身体康复

2。 “嘘”字功

“嘘”字功是一种传统的中国医药保健“六字诀”,可以节省肝。阴虚体质的人体内阴液亏虚,肝血不足,相对肝阳上亢,容易出现烦躁不安,口干等性能。“嘘”字功保护肝脏,而养肝血,肝和汝阳。

动作要领:站立,双手自然下垂,双脚分开,与肩同宽。腹式呼吸,用鼻子呼吸,用口呼气。关闭时吸气口,舌,腭舔,盯呼气,收腹,提肛,同时发出“嘘”声。每天早晨和晚上做了第二次,很不错。运动时控制出汗量,及时补充水分。

3。 游泳

阴虚体质的人通常很容易干燥的肌肤,游泳不仅能锻炼身体,还能舒缓皮肤干燥的症状,但不是桑拿。

4 。金练吞精

我已经提到,阴虚体质不适合剧烈运动,以免大量出汗外流,使阴液亏损的身体更。所以,有些朋友说的:由于阴虚体质不适合剧烈运动,它只是在家休息!所以,即使是最简单的生活也完全被忽略放置时只需掌柜。已经有阴虚体质,并不意味着你有耐心,而不是贴危重标签。所以,每天的家务劳动仍然可以,但避免过于剧烈的运动如跑步,打球等,你可以。另外,如果长时间不上健康运动是无益的,知道该怎么做真理的任何工作。

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