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幼儿吃益生菌如何吃出营养

编辑:养生文化时间:2019-09-03 10:04:25阅读次数:

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益生菌,相信妈妈们都听得不少了,可是益生菌到底有什么好处?哪些食物含有益生菌?许多妈咪也许都不清楚,只知道此“菌”跟其他“菌”不一样,对身体有益处。今天,让我们一起看看益生菌到底有多“益”。

益生菌的四大益处

益生菌就像是宝宝肠胃的指示器,当宝宝的大便软硬刚刚好,而且排便规律,就说明他的肠道是健康的。当菌群遭到破坏,肠道失常,大便就会出现异常,出现腹泻或者便秘,所以平衡菌群对于宝宝健康有着重要意义。

防止宝宝乳糖不耐受

正常情况下,宝宝随着年龄增长,肠道中乳糖酶的活性逐渐下降,2岁以后乳糖酶的活性急速降低,3-5岁儿童乳糖酶缺乏的发生率为30%。有些宝宝则鲜甜缺乏乳糖酶,不能分解消化牛乳中的乳糖,会表现出腹泻、呕吐等症状。

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饮用益生菌发酵乳,乳糖不耐受的问题即可迎刃而解。

促进宝宝营养吸收

益生菌发酵后产生的乳酸,可以提高钙、磷、铁的利用率,促进铁和维生素D的吸收,乳糖分解产生半乳糖,与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。它还有利于防治由于缺铁、缺钙而引起的贫血症和软骨病。

提高宝宝免疫力

益生菌可以产生大量抑制有害菌的物质,包括乳酸、醋酸等有机酸,过氧化氢、醛类、乳酸链球等天然抗生物质,可抑制病原菌的繁殖,调整肠道菌群之间的关系,保持益生菌呈优势状态,而克服因抗生素等因素引起的体内正常菌群失调。

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增进食欲,预防消化不良

益生菌奶可以增进食欲,促进胃液分泌,增强肠胃消化功能,促进肠胃蠕动,因而可以防治便秘、消化不良和腹泻等症。

富含益生菌的食物

宝宝1岁之后,每天可以食用一些富含益生菌的食物,常见的有酸奶、奶酪、乳酸饮料等,不过食用不可过量。以酸奶为例,每天1-2杯(100毫升)为宜。

除了单吃之外,这些益生菌食物也可以入菜,而且口感更好呢。

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