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年轻人应该如何养生?养生就是,该干嘛时就干嘛!No zuo no die.

编辑:养生文化时间:2019-09-01 10:04:25阅读次数:

《黄帝内经》有云,“顺应天地之道”。

“顺应天地之道”的含义。其实很简单。

说白了就是该干嘛时干嘛,别单个点到。有些事情早了或迟了,都会适得其反。而“天地之道”是指那些呢?

睡觉!运动!吃饭!就这三个!看似大家都会,但往往做对做错,可视差天共地!

那么如何健康的做到这三点呢?

睡觉

女人大补靠睡,男人大补靠吃,一晚失眠或者一夜无眠,第二天的脸色是你看到都想死。

所以要想精神好,看上去好,首先得睡早。大家应该都有听过睡美人吧?

什么叫早?

11点进入到胆经排毒时间,也就说,当地时间的11点之前最好进入到熟睡状态,这样才有利于身体排毒。

有同学要问那大便小便出汗都是排毒啊!为啥还需要排毒呢?而且跟胆经又有什么关系?大概如此:

人需要造血才能长起来---> 需要养分 ---> 需要吸收进食的食物 ---> 需要胆汁帮助吸收 --->胆经会因受寒等原因而堆积,影响制造胆汁的能力

看了这个循环懂了吧?这说明了胆经排毒很重要咯~

所以11点前睡觉,是绝佳的排毒时间。因此关键在于时间,不在于数量。

运动

运动的好处,我在先前的文章已经提过好多次了,大家应该都能意识到。

不过这里还是得啰嗦一下正确的运动时间!

如果说睡觉是养阴,那么运动就是升阳。晚上对应的是阴,白天对应的就是阳。

所以运动要选在白天。白天呼呼大睡,晚上在健身房挥汗如雨,这样的人外表看起来是壮实了,内里其实是虚的。

运动要选择白天,晚上的运动要静,要以养神为主,例如拉抻,例如打坐,晚上要让心安静下来,准备迎接睡眠。

一天没时间运动怎么办?那就选择早睡早起,上班之前运动个45分钟。

那么会有很多朋友说,根本起不来啊,上班很辛苦的。

其实这个事情没有想象中可怕。这是个良性循环。只要睡觉睡得早,6点就能起得早!起床后来个45分钟运动,再上班,绝对让你那天做个精神宝宝!

如此往复。关键在于时间,不在于长短。

吃饭

吃饭我知道大家都懂。而且在文章我也是提了不下3次。但要选对的时候,吃对的食物。

例如:

春天,是阳气生发的时候,要吃辛辣的东西来促进阳气生发,所以春天的时候炒菜下一些紫苏,多吃一些韭菜,可以让你精神焕发;

夏天,阳气最盛,大量出汗,所以要吃一些咸味的东西来补充身体流失的盐分,一些海味,海菜等,可以让你减少疲惫感;(但现在夏天我们往往躲到室内吹空调,湿气久积,出汗可就少了,晚上可以泡脚让体内寒气排解)

秋天,瓜果成熟,天气干燥,所以秋天是吃水果最好的时候,果汁就应该秋天喝,润燥生津;

冬天,主藏,多吃滋补的食物,例如羊肉,例如牛肉,还有焦焦脆脆的东西也可以在冬天多吃,譬如烤核桃。

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而现在我们却容易不分春夏秋冬,以为某个东西有益就 一味进食,当然好人都可以吃出病来。

举个例子,枸杞,大家都知道枸杞是补阴明目的,有人就天天泡水来喝,但是像枸杞这样红色的食物,通常都伴有补肾的功能,你说补肾的东西能天天吃吗?

所以,啰嗦了那么多,我想说的是:

No zuo no die.

\

养生就是,该干嘛时就干嘛!

一定不要违反自然规律。该吃饭就要吃饭,该睡觉就要睡觉。

\

好了今天的啰嗦已完毕,喜欢小师妹的不要关注一下哦。

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